Bloc

LA CIGARRETA COM A PAUSA EMOCIONAL

«Necessito una cigarreta.» De vegades aquesta frase no significa només que el cos demani nicotina. També pot voler dir: necessito parar, sortir d’aquí, desconnectar uns minuts o baixar la tensió.

Amb el temps, fumar pot convertir-se en una forma ràpida de regular el malestar. El problema és que el cervell acaba associant estrès, cansament, avorriment o conflicte amb una mateixa resposta: encendre una cigarreta.

PER QUÈ SEMBLA QUE FUMAR RELAXA?

La pausa és real: deixes el que estàs fent, canvies d’espai, respires i dediques uns minuts a una conducta coneguda. A més, en persones amb dependència, fumar alleuja temporalment part del malestar provocat per l’abstinència de nicotina.

Això pot reforçar la sensació que «el tabac em calma», quan en realitat s’han barrejat dependència, ritual i regulació emocional.

QUAN LA CIGARRETA ES CONVERTEIX EN RESPOSTA AUTOMÀTICA

Si cada situació de tensió acaba amb una cigarreta, l’associació es reforça. Per això deixar de fumar implica sovint alguna cosa més que eliminar la nicotina: cal aprendre altres maneres de fer una pausa, gestionar l’activació i respondre als moments que abans activaven el consum.

TRENCAR L’ASSOCIACIÓ SENSE PERDRE LA PAUSA

Deixar el tabac no significa haver de renunciar als descansos. Al contrari: pot ser útil conservar la pausa i canviar-ne el contingut. Sortir uns minuts, caminar, respirar amb calma, beure aigua o simplement separar-se de la situació poden ajudar a construir una resposta nova.

HIPNOSI I PSICOLOGIA PER DEIXAR DE FUMAR A GRANOLLERS

Si vols deixar de fumar però notes que la cigarreta està molt vinculada a l’estrès, les emocions o determinats moments del dia, podem treballar aquests automatismes i valorar si la hipnosi terapèutica pot ser una eina adequada en el teu cas.

Psicologia Granollers
Tel. i WhatsApp: 680 844 480
www.psicologiagranollers.com
Atenció presencial a Granollers i online.